Japonların 30 Dakikalık Form Sırrı: Bu Yöntem Dünyada Akım Haline Geldi

Japon stili yürüyüş, esasen 30 dakika süren ve yüksek tempolu bir yürüyüş egzersizi olarak tanımlanmaktadır. Bu yöntemin uygulanması için 30 dakikalık toplam egzersiz süresinin üçer dakikalık periyotlara bölünmesi gerekmektedir. Uygulama, üç dakika boyunca seri adımlarla yürüdükten sonra, bunu takip eden üç dakikada daha düşük bir tempoya geçilmesi şeklindedir. Bu hızlı ve yavaş tempolu yürüyüş döngüsü, toplam 30 dakikalık süre tamamlanıncaya kadar devam ettirilir.