Bu yöntemin etkili olması için hareketin 3 set olarak yinelenmesi tavsiye edilir. Bütünüyle 30 saniye alan bu alıştırma, periyodik bir şekilde yapıldığında oldukça verimli neticeler sağlamaktadır. Söz konusu egzersizin amacı, boğaz ve ağız bölgesindeki kasları aktive ederek solunum yollarının serbest kalmasına destek olmaktır. Buna ek olarak, dil kaslarına kuvvet kazandırması sayesinde, uyku esnasında dilin boğaza doğru kayarak tıkanıklık yaratması engellenir. Seeley, bu tip orofaringeal alıştırmaların horlamayı hafifletme konusunda bilimsel geçerliliği kanıtlanmış bir metot olduğunu belirtmektedir.
3 Gecede Etki Eden Dil Hareketi: Horlamayı 30 Saniyede Durdurun
