40 Yaş Sonrası Diz Ağrılarına Çözüm: 6 Etkili Egzersiz

6- Tempolu ve Düzenli Yürüyüşler Yapın
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özgün Barış Çolak, bu konuda en çok tavsiye edilen aktivitenin, haftada asgari 3 gün, 30 ila 45 dakika süresince açık havada yapılan tempolu yürüyüşler olduğunu belirtiyor. Dr. Çolak’a göre, bu tür genel aerobik faaliyetler vücuttaki bütün kasları güçlendirmek, oksijenli solunum kapasitesini geliştirmek, kemik kalitesini desteklemek ve eklem sağlığını muhafaza etmek amacıyla yapılmalıdır.