ŞİŞKİNLİK SORUNUNU GİDERMEK İÇİN UZMAN TAVSİYELERİ
Dr. Sethi, şişkinlikle mücadelede doğru gıda seçimlerinin yanı sıra sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmenin de hayati önem taşıdığını vurguluyor. Şişkinliği en aza indirmek için şu adımları izleyebilirsiniz:
Öğünlerinizi yavaşça ve iyice çiğneyerek tüketin. Hızlı yemek yemek, hava yutulmasına yol açarak şişkinliği artırabileceğinden bu önemlidir. Gaz yapan gıdaların tüketimini kısıtlayın; fasulye, brokoli, lahana ve gazlı içecekler gibi besinler dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Gün içinde yeterli su içmek, kabızlığı önleyerek ve sindirimi destekleyerek yardımcı olur. Bununla birlikte, yapay tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır. Son olarak, düzenli egzersiz yapmak, hareketli bir yaşam tarzının bağırsak sağlığı üzerinde yarattığı doğrudan olumlu etki nedeniyle oldukça faydalıdır.