ETKİLİ ÇÖZÜM: YAŞAM BİÇİMİNİ YENİDEN DÜZENLEMEK
Tıp otoriteleri, yağlı karaciğer rahatsızlığının tedavisinde en temel stratejinin, yaşam tarzında kökten değişiklikler yapmak olduğunun altını çizmektedir. Karaciğer sağlığını iyileştirmeye yönelik bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler şunlardır:
Beslenme alışkanlıkları: Diyetinizde işlenmiş karbonhidratlardan kaçınmak; bunun yerine tam tahıllara, sebzelere, düşük yağlı proteinlere ve faydalı yağlara ağırlık vermek gerekir.
Fiziksel aktivite: Haftada minimum beş gün gerçekleştirilecek 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş dahi, karaciğerdeki yağ oranını düşürmede oldukça faydalıdır.
Kilo yönetimi: Mevcut vücut ağırlığının %5-10 kadarını vermek bile karaciğerde biriken yağ miktarını belirgin bir şekilde azaltabilir.
Kan şekeri ve insülin kontrolü: Tip 2 diyabet veya insülin direnci bulunan kişilerin kan şekeri seviyelerini dengede tutmaları, karaciğerlerinin sağlığı bakımından hayati bir rol oynamaktadır.