İster sıcak hava, ister gergin bir an veya hormonal değişimler olsun, terlemek hayatın doğal bir parçasıdır. Fakat bazı bireyler için terleme, günlük yaşam kalitesini düşürecek seviyede şiddetli olabilir. Hiperhidrozis olarak da bilinen bu aşırı terleme durumu, kişiyi hem bedensel hem de zihinsel açıdan olumsuz etkileyebilir. Ancak bu yaygın problemle başa çıkmak için kimyasal içermeyen, tamamen doğal çözümler mevcuttur. Yaz mevsiminde ferah kalmanızı sağlayacak ve terlemeyi kontrol altına alacak bitkisel yaklaşımları keşfedin. İşte yoğun terlemeye karşı kullanabileceğiniz 8 etkili doğal formül…
TERLEMEYİ AZALTMAK İÇİN 8 DOĞAL FORMÜL
1. Adaçayı
Adaçayının ter bezlerini yatıştırıcı bir özelliği olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Yapısında bulunan tanen adlı bileşen, ter salgılanmasını düzenlemeye yardımcı olur.
**Kullanım şekli:**
* Her gün bir fincan adaçayı içilmesi önerilir.
* Alternatif olarak, ılık su içerisinde 10 dakika demlenmiş adaçayı ile ayak veya koltuk altı banyosu yapılabilir.
2. Elma sirkesi ile pH Dengesi
Elma sirkesi, sahip olduğu antibakteriyel nitelikler sayesinde kötü ter kokusunu engeller ve aynı zamanda cildin pH dengesini ideal seviyeye getirir.
**Uygulama tavsiyesi:**
* Gece yatmadan evvel bir pamuk yardımıyla koltuk altı bölgesine uygulayın ve sabah suyla temizleyin.
* Dahili bir etki için, günde bir yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suya ekleyerek tüketebilirsiniz.
3. Limonun Sıkılaştırıcı Gücü
Asidik doğası sayesinde limon, ciltteki gözeneklerin sıkılaşmasını sağlayarak terleme miktarını düşürmeye destek olur.
**Nasıl uygulanır?**
Taze sıkılmış limon suyunu bir pamuğa emdirerek koltuk altı bölgesine uygulayın. Bu şekilde 10-15 dakika bekledikten sonra bölgeyi durulayın. Eğer cildiniz hassas ise, limon suyunu su ile incelterek kullanmanız önemlidir.
4. Karbonat
Teri absorbe etme kabiliyeti olan karbonat, cildin kuru kalmasına olanak tanır ve kötü koku oluşumunu önler.
**Hazırlanışı ve uygulaması:**
Bir tatlı kaşığı karbonatı çok az miktarda su ile karıştırarak macun kıvamına getirin. Elde ettiğiniz bu karışımı koltuk altlarınıza uygulayıp 15 dakika bekleyin ve ardından durulayın. Bu yöntemin haftada 2 veya 3 defa tekrarlanması tavsiye edilir.
5. Mısır Nişastası ile Kuruluk
Terlemenin yol açtığı ıslaklık hissini ortadan kaldırmak için mısır nişastası oldukça etkilidir.
**Kullanım önerisi:**
Banyodan sonra, tamamen kurulanmış ve temiz olan koltuk altı bölgesine ince bir katman halinde mısır nişastası sürmeniz yeterlidir. Bu basit uygulama, gün boyunca kuru hissetmenize katkı sağlar.
6. Stres Faktörünü Yönetmek
Stres, aşırı terlemeyi tetikleyen en önemli faktörlerden biri olarak kabul edilir.
**Neler yapılabilir?**
Stres seviyesini düşürmek için meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerinden faydalanılabilir. Bunun yanı sıra, yeterli ve düzenli uyku da büyük önem taşır. Genel olarak gerginlikten kaçınmak, terleme sorununu hafifletebilir.
7. Diyet ve Beslenme Alışkanlıkları
Tükettiğiniz yiyecekler terleme oranınızı doğrudan etkileyebilir. Özellikle baharat yoğunluklu, kafeinli ve yüksek şekerli gıdaların terlemeyi tetiklediği bilinir.
**Beslenme önerileri:**
* **Terlemeyi Azaltanlar:** Diyetinize salatalık, nane, yoğurt, rezene gibi serinletici gıdaları ve su oranı yüksek sebzeleri ekleyebilirsiniz.
* **Kaçınılması Gerekenler:** Soğan, sarımsak, kırmızı biber gibi keskin tatların yanı sıra kafein ve alkol tüketimini sınırlandırmak faydalı olacaktır.
8. Antibakteriyel Doğal Sabun Seçimi
Terleme sonrasında oluşan rahatsız edici kokunun ana sorumlusu cilt yüzeyindeki bakterilerdir.
**Hangi sabunlar tercih edilmeli?**
İçeriklerinde lavanta yağı veya çay ağacı yağı gibi doğal antibakteriyel bileşenler barındıran sabunları kullanmak iyi bir seçimdir. Sabah ve akşamları oluşturacağınız düzenli bir banyo rutini, hem terlemeyi hem de buna bağlı koku oluşumunu önemli ölçüde azaltacaktır.