Yaz mevsiminin etkisini giderek artırmasıyla İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı, kent sakinlerini sıcak havanın sağlık üzerindeki menfi tesirlerine karşı bilgilendiren bir uyarı yayınladı. Yapılan açıklamada, özellikle yaşlılar, bebekler, hamile kadınlar, kronik rahatsızlığı bulunanlar ve açık havada görev yapanlar için riskin oldukça yüksek olduğunun altı çizildi.
“BU SEMPTOMLARA KARŞI TETİKTE OLUN”
Uyarı metninde, aşırı sıcakların kan basıncı dengesizlikleri, sıvı ve elektrolit kaybı, sıcak çarpması ve hatta böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabileceği ifade edildi. Güneş çarpması durumunda ise mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, görme bozuklukları ve bilinç bulanıklığı gibi belirtilerin ortaya çıkabileceği kaydedildi. Bu semptomlar fark edildiğinde, etkilenen kişinin acilen serin bir yere alınması, vücut ısısının düşürülmeye çalışılması ve eğer bilinci yerinde değilse kesinlikle ağızdan sıvı verilmemesi gerektiği belirtildi.
“GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINDAN KORUNMA YOLLARI”
İBB’nin açıklamasında, güneşin ultraviyole (UV) ışınlarının DNA’ya zarar vererek cilt kanseri riskini artırabildiğine dikkat çekildi. Bu nedenle, özellikle 10.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından sakınılması, açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü takılması tavsiye edildi.
“BESLENME ALIŞKANLIKLARINA VE SIVI ALIMINA ÖZEN GÖSTERİN”
Sıcak havalarda vücudu yoran aşırı yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durulması, bunun yerine bol bol mevsim meyvesi ve sebzesi tüketilmesi gerektiği bildirildi. Gün içinde en az 2–2,5 litre su içmenin hayati önem taşıdığına işaret edilirken, buzlu veya çok soğuk içeceklerin sindirim sistemini olumsuz etkileyebileceği için tercih edilmemesi gerektiği eklendi.
“RİSK GRUPLARI VE ARAÇ İÇİ GÜVENLİK UYARISI”
Yaşlıların, bebeklerin, hamilelerin ve kronik hastalığa sahip bireylerin sıcak havadan daha çabuk etkilendiği bir kez daha vurgulanarak, bu grupların zorunlu olmadıkça günün sıcak saatlerinde dışarıya çıkmamaları istendi. Ayrıca, güneş altında kalmış bir araç içerisinde çocukların, yaşlıların ve engelli kişilerin kesinlikle yalnız bırakılmaması gerektiği önemle hatırlatıldı.
“KLİMA KULLANIMI VE ENFEKSİYON TEHLİKESİ”
Klima çalıştırılırken soğuk havanın doğrudan üzerinize gelmesinden kaçınılması ve enfeksiyon riskini önlemek için cihaz filtrelerinin periyodik olarak temizlenmesi gerektiği ifade edildi. Bu önlemlere uyulmamasının, başta solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere çeşitli rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceği uyarısı yapıldı.
“FİZİKSEL AKTİVİTE İÇİN DOĞRU ZAMANLAMA”
Yoğun efor gerektiren egzersizlerin günün serin zaman dilimleri olan sabah erken veya akşam saatlerinde yapılması önerildi. Spor sırasında sıvı tüketiminin artırılması ve sık sık duş almanın vücut ısısını dengelemek adına faydalı olacağı bilgisi paylaşıldı.
İBB Sağlık İşleri Dairesi, açıklamasını, “İstanbulluların sağlığı açısından, yaz dönemi boyunca bu uyarılara en üst düzeyde riayet edilmesi yaşamsal bir önem arz etmektedir” sözleriyle noktaladı.
İstanbul’da Sıcak Hava Dalgası: İBB’den Sağlığınızı Koruyacak Hayati Tavsiyeler
