Kaynak:CNN TÜRK
Termometrelerin 40 dereceyi gösterdiği bu günlerde, alanında yetkin isimler vücuttan atılan sıvının kesinlikle telafi edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Su tüketimi, bilhassa ileri yaştaki bireyler ve kronik bir rahatsızlığı olanlar için kritik bir rol oynamaktadır.
Doç. Dr. Emra Asfuroğlu Kalkan, sağlıklı kişilerin susuzluk hissi oluşmasını beklemeden, her 1,5 ila 2 saatte bir periyodik olarak su tüketmesinin önemini vurguladı.
“Sağlıklı bir yetişkin için günlük su ihtiyacı 2 ila 2,5 litre olarak tavsiye edilmekle birlikte, bu miktar yaşa, genel sağlık durumuna, yapılan işe ve kullanılan ilaçlara bağlı olarak farklılık gösterebilir.”
Kalkan, yaşlı kişilerin bu konuda özellikle ihtiyatlı davranması gerektiğini ifade etti:
“İleri yaşlarda hem böbrek fonksiyonlarında hem de susama mekanizmasında fizyolojik bir yavaşlama görülür. Bu nedenle, tüketecekleri su miktarı mutlaka bir doktor tarafından ayarlanmalıdır.”
“Çay ve Kahve Tüketimi Vücudu Daha Fazla Susuz Bırakabilir”
Kalkan, çay ve kahve gibi sık tüketilen içeceklerin suyun yerini tutmadığı konusunda da bir hatırlatmada bulundu:
“Bu tür içecekler, diüretik özellikleri sebebiyle idrar üretimini artırır ve bu durum vücuttan daha fazla sıvı atılmasına sebep olur. Saf suya alternatif olarak, suya salatalık veya nane gibi doğal lezzetler katılarak hazırlanan içecekler ya da taze sıkılmış meyve suları iyi birer seçenek olabilir.”