Bir alışkanlığın ne kadar zamanda oluştuğu kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir; bu durum, sürecin son derece kişisel olduğunu ortaya koymaktadır. Bir davranışın yerleşme süresi; eylemin niteliği, tekrarlanma frekansı, karmaşıklık derecesi ve alışkanlığı kazanan bireyin özellikleri gibi çeşitli etkenlere bağlıdır. Peki, bir alışkanlığın kalıcılığını ne sağlar? Alışkanlığın gücü, tutarlılık konusunda belirleyici bir rol oynar. Nitekim 2021’de yapılan ve fiziksel aktiviteyi ele alan sistematik bir analiz, bir alışkanlık ne kadar güçlenirse (yani, davranış ne kadar otomatikleşir ve daha az efor gerektirirse), bireylerin düzenli egzersiz yapma ihtimalinin de o kadar arttığını göstermektedir.
Alışkanlık Kazanmanın Gerçek Süresi: 21 Gün Efsanesini Çürüten 8 Kritik İpucu
