Kan Basıncını Dengelemenin En Etkili Yolu: Bu Egzersizler İlaçlarla Yarışıyor

Yapılan bilimsel incelemeler, aerobik faaliyetlerden direnç antrenmanlarına kadar uzanan geniş bir yelpazedeki egzersizlerin, kontrol gruplarıyla mukayese edildiğinde kan basıncını kayda değer ölçüde azalttığını ortaya koymuştur. Bununla birlikte, kasların sabit bir pozisyonda kasılı tutulduğu, duvara yaslanarak çömelme ve el kavrama gücü gibi izometrik egzersizlerin diğerlerinden daha üstün sonuçlar verdiği görülmüştür. Bu tür egzersizler, ortalama olarak sistolik kan basıncını 8,24 mmHg ve diyastolik kan basıncını 4 mmHg seviyesinde düşürmüştür; bu etki, tansiyon ilaçlarının sağladığı faydalara oldukça yakındır.