Bir ilişkinin bitişi, duygusal yönden son derece yıpratıcı bir deneyim olabilir. Fakat benimsenen bazı tutumlar ve eylemler, bu zorlu dönemi gereğinden fazla acı verici ve uzun kılabilir. Bilinçsizce sürdürülen belirli davranışlar, ayrılığın getirdiği üzüntüyü artırarak bireysel ilerlemenin önüne geçebilir. Peki, geçmişe saplanıp kalmadan bu süreci daha sağlıklı atlatmak adına hangi alışkanlıklardan vazgeçilmelidir? İşte ayrılığın yarattığı acıyı körükleyen 7 temel davranış…
AYRILIK ACISINI KÖRÜKLEYEN 7 YAYGIN HATA
1. Geçmişe saplanıp kalmak
Bir ayrılığın ardından eski hatıralara dalmak sıkça rastlanan bir durumdur. Ne var ki, devamlı olarak geçmişe odaklanmak, hem zihinsel hem de duygusal olarak bugüne uyum sağlamayı zorlaştırır.
Tavsiye: Kendinize yeni amaçlar edinin ve yeni etkinlikler planlayın. Size geçmişi anımsatan objelerden ve ortamlardan bir süre uzaklaşın.
2. Eski sevgiliyi sosyal medyadan izlemek
İlişki bitmiş olmasına karşın sosyal medya platformlarında eski partnerin gönderilerini izlemeye devam etmek, iyileşme dönemini ciddi anlamda yavaşlatır. Görülen her yeni gönderi, duygusal iniş çıkışları tetikleyebilir.
Tavsiye: Sosyal medya hesaplarını sessize almak, takibi bırakmak veya arkadaşlıktan çıkarmak gibi seçenekleri kullanmayı düşünün.
3. Duyguları yok saymak veya bastırmaya çalışmak
“Güçlü görünmeliyim” inancıyla hisleri bastırma çabası, ilerleyen zamanlarda çok daha derin bir ruhsal çöküşe yol açabilir. Duyguları inkar etmek, iyileşme yolundaki en temel engellerden birini oluşturur.
Tavsiye: Hislerinizi kabul edin ve onları dile getirmekten kaçınmayın. İhtiyaç duyarsanız profesyonel bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin.
4. Aceleyle ani kararlar almak
Ayrılığın ardından oluşan duygusal boşluğu doldurma amacıyla alınan aceleci kararlar, örneğin aniden taşınmak ya da hemen yeni bir ilişkiye başlamak, genellikle sonradan pişmanlık yaratır.
Tavsiye: Kendinize iyileşmek için süre verin. Hayati kararlar almadan önce duygusal açıdan daha istikrarlı bir ruh haline gelmeyi bekleyin.
5. Yalnızlıkla yüzleşmekten kaçınmak
Devamlı olarak başkalarıyla zaman geçirip yalnız kalma fikrinden uzaklaşmak, ruhsal toparlanma sürecini geciktirir. Kendi kendinize kalabilme becerisi, bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmanın kilit noktalarından biridir.
Tavsiye: Yalnız geçirdiğiniz anları verimli kılmak adına yeni hobiler keşfedin; meditasyon yapmak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı faaliyetlere yönelin.
6. Öz değeri sorgulamaya başlamak
Ayrılığın akabinde, “Acaba yeterince iyi değil miydim?” türünden sorularla öz değeri sorgulamak, kişinin kendine olan saygısına zarar verir.
Tavsiye: Odağınızı kendi kişisel gelişiminize çevirin ve sahip olduğunuz güçlü yanları tekrar hatırlamaya gayret edin.
7. Uzman yardımına başvurmaktan kaçınmak
Kimi bireyler, psikolojik yardım almayı bir zayıflık göstergesi olarak algılar. Halbuki profesyonel bir destek, toparlanma sürecini ciddi oranda ivmelendirebilir.
Tavsiye: Terapi ya da danışmanlık gibi hizmetlerden yararlanmak üzere ilk adımı atmaktan korkmayın.