Bir ilişkinin sona ermesi, insanlar için duygusal anlamda oldukça meşakkatli bir dönemdir. Fakat benimsenen bazı tutumlar ve eylem kalıpları, bu dönemin gereğinden fazla acı verici ve uzun sürmesine yol açabilir. Özellikle çoğu zaman farkında olunmadan sürdürülen davranışlar, ayrılığın getirdiği acıyı artırarak kişisel gelişimi sekteye uğratır. Peki, vedalaşma anına takılıp kalmadan ve ayrılık sürecini daha da çetrefilli hale getirmeden önce hangi alışkanlıkları geride bırakmalısınız? İşte, ayrılık acısının yaralarını daha da derinleştiren 7 zararlı davranış…
AYRILIK ACISINI UZATAN 7 ZARARLI TUTUM
1. Geçmişe Saplanıp Kalmak
Bir ayrılığın ardından, eski hatıraları zihinde sürekli canlandırmak sıkça rastlanan bir eğilimdir. Ne var ki, devamlı olarak geçmişe odaklanmak, zihinsel ve duygusal olarak şimdiki ana uyum sağlamayı zorlaştırır ve geleceğe yönelik adımlar atmayı engeller.
Öneri: Kendinize yeni amaçlar ve uğraşlar oluşturun. Geçmişi anımsatan objeleri ve durumları hayatınızdan çıkarmayı düşünün.
2. Eski Partneri Sosyal Medyada Gözetlemek
İlişki bitmiş olmasına rağmen sosyal medya platformları üzerinden eski partnerin hayatını takip etmeye devam etmek, iyileşme yolculuğunu ciddi anlamda yavaşlatır. Görülen her yeni fotoğraf veya durum güncellemesi, kişiyi yeniden duygusal bir girdabın içine çekebilir.
Öneri: Dijital bir mesafe yaratmak adına sosyal medya hesaplarında sessize alma, takibi bırakma veya arkadaşlıktan çıkarma gibi seçenekleri gözden geçirin.
3. Hisleri Yok Saymak veya Bastırmaya Çalışmak
“Güçlü görünmeliyim” gibi bir düşünceyle hareket edip duyguları bastırmak, gelecekte çok daha ciddi içsel problemlere zemin hazırlayabilir. Yaşanan hisleri görmezden gelmek, iyileşme sürecinin önündeki en büyük bariyerlerden birini oluşturur.
Öneri: Duygularınızı kucaklayın ve onları sağlıklı yollarla dışa vurmaktan kaçınmayın. Bu süreçte bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz.
4. Dürtüsel ve Aceleci Kararlar Almak
Ayrılık sonrasında hissedilen boşluk hissini telafi etme amacıyla alınan fevri kararlar (örneğin apar topar taşınmak veya hemen yeni bir ilişkiye yelken açmak), genellikle ileride pişmanlık yaratır.
Öneri: Sürecin doğal akışına izin verin. Hayatınızı etkileyecek mühim kararlar almadan önce duygusal olarak istikrara kavuştuğunuz bir dönemi beklemek en doğrusudur.
5. Yalnızlıkla Yüzleşmekten Kaçınmak
Zamanınızı sürekli sosyal aktivitelerle doldurarak yalnız kalmaktan kaçınma çabası, kişinin kendisiyle baş başa kalıp duygularını anlama fırsatını ertelemesine neden olur. Kendi başına vakit geçirebilme becerisi, bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmanın kilit noktalarından biridir.
Öneri: Yalnız geçirdiğiniz zamanları daha anlamlı kılmak için yeni uğraşlar bulun; meditasyon yapmak, günlük tutmak veya kitap okumak gibi içsel huzuru destekleyen aktiviteleri deneyin.
6. Öz Değeri ve Öz Saygıyı Sorgulamak
Ayrılığın ardından, “Ben yeterli değil miydim?” veya “Nerede hata yaptım?” gibi sorularla sürekli kendini sorgulamak, kişinin öz saygısına ciddi zararlar verir.
Öneri: Enerjinizi kendi kişisel gelişiminize yönlendirin. Sizi siz yapan olumlu nitelikleri ve geçmiş başarılarınızı kendinize hatırlatarak güçlü yanlarınızı yeniden fark edin.
7. Uzman Yardımını Reddetmek
Toplumda bazı kişiler, psikolojik danışmanlık almayı bir zayıflık göstergesi olarak algılayabilir. Ancak gerçekte profesyonel bir yardım almak, bu zorlu dönemi daha bilinçli yönetmenize ve iyileşme sürecini kısaltmanıza olanak tanır.
Öneri: Bir terapist veya danışmanla görüşmeyi, kendinize yapacağınız değerli bir yatırım olarak görün ve bu adımı atmaktan imtina etmeyin.