Uzmanlar, en popüler ve kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmenin bedelini ödemek için ne kadar egzersiz yapılması gerektiğini mercek altına aldı. Yapılan bir çalışma, favori atıştırmalıklarımızın kalorisini hangi fiziksel aktiviteyle ve ne kadar zamanda telafi edebileceğimizi ortaya koydu.
Bu araştırma, BBC’nin, Harvard Tıp Fakültesi tarafından hazırlanan ve yüzmeden uzun mesafe bisiklet sürmeye kadar çok sayıda aktivite esnasında yakılan kalorileri detaylandıran kapsamlı bir tabloyu analiz etmesiyle yapıldı. 70 kilogram ağırlığındaki bir birey referans alınarak yürütülen çalışma, sevilen gıdaların enerjisini hangi egzersizle ne kadar sürede yakabileceğimizi net bir şekilde gösteriyor.
İşte ortaya çıkan bazı dikkat çekici bulgular:
– Bir saatlik dans aktivitesi, yaklaşık 400 kalori harcanmasını sağlayarak, içilen 3 kadeh şarabın enerjisini dengeleyebilir.
– Bilgisayar karşısında bir saatlik oturma, bir adet çikolata barının kalorisinin yalnızca üçte birini yakmaya denktir.
– Sadece tek bir patates cipsinin kalorisini nötrlemek için bir saat boyunca sakız çiğnemeniz gerekmektedir.
– Oturmak yerine ayakta durmayı tercih etmek, saatte fazladan 11 kalori yakmanıza olanak tanır.
– Televizyon izlemek yerine kitap okumak saatte 28 kalori daha fazla harcatır; bu fark yaklaşık 4 adet patates cipsine eşdeğerdir.
1000 KALORİ
Bir saatlik tempolu bir koşu, ortalama 1000 kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu miktar, bir porsiyon hamburger ve patates kızartmasının kalori değerine neredeyse birebir karşılık gelir.
772 KALORİ
Bir saat boyunca kelebekleme veya serbest stilde yüzmek, 772 kalori harcanmasını sağlar. Bu kalori miktarı, yaklaşık 5.5 kutu kolanın içerdiği enerjiye denktir.
700 KALORİ
Kondisyon bisikletinde geçirilecek bir saatlik bir antrenman, 700 kalori yakmanızı mümkün kılar. Bu sayede, tükettiğiniz üç adet donutun kalorisini telafi etmiş olursunuz.