Yapılan araştırmalar, yetişkinlerin %60’ından fazlasının yetersiz uyku kalitesiyle mücadele ettiğini ortaya koyuyor. Günümüzdeki yoğun tempo, stres ve düzensiz beslenme gibi faktörler, bu yaygın uyku problemlerinin temel nedenleridir. Yetersiz uyku, yalnızca bitkinliğe yol açmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet, kalp rahatsızlıkları ve zihinsel sağlık sorunları gibi ciddi kronik hastalıklar için de bir risk faktörü oluşturur. Uyku sorunlarına çözüm arayanlar arasında en popüler desteklerin başında magnezyum ve melatonin bulunmaktadır. Bu iki takviye de uykuya geçişi kolaylaştırmada etkili olsa da, vücutta farklı yollarla işlev görürler. Bireyler, bu takviyelerin yanı sıra beyaz gürültü makineleri gibi çeşitli yöntemlere de yönelmektedir. Peki, bu iki takviyeden hangisi ne tür durumlarda daha üstün bir performans sergiler?
Daha İyi Bir Uyku İçin Seçiminiz: Magnezyum mu, Melatonin mi?
