Japonların Uzun Ömür Sırrı: 30 Dakikalık Yürüyüşle Gelen Gençlik

Uzmanlar, yürüyüşü kalp için “faydalı bir stres unsuru” olarak nitelendiriyor. Kalbin daha verimli çalışmasına olanak tanıyan interval yürüyüş antrenmanı, dinlenme sırasındaki kan basıncını düşürmede de etkilidir. Dahası, bu egzersizlerin açık havada yapılması kortizol seviyesini azaltarak uyku kalitesini, odaklanma yeteneğini ve ruh halini iyileştirir. Masuki’ye göre bu yöntemin faydaları yalnızca fiziksel değildir; psikolojik etkileri de oldukça belirgindir. Yürütülen ek araştırmalar, bu tekniğin uyku kalitesini yükselttiğini, depresyon semptomlarını hafiflettiğini ve bilişsel fonksiyonları güçlendirdiğini göstermektedir.