Yaz Aylarında Artan Böbrek Taşı Riski
Yapılan araştırmalar, sıcak yaz aylarında böbrek taşı oluşma riskinin yüzde 50’ye kadar arttığını ortaya koyuyor. Artan sıcaklıklar ve terleme ile yaşanan sıvı kaybı, böbrek sağlığını ciddi şekilde tehdit edebilmektedir. Üroloji uzmanları, bu dönemde proaktif olarak su tüketmenin kritik önem taşıdığını vurguluyor.
Üroloji uzmanı Doç. Dr. Akif Diri, yaz mevsiminde terleme nedeniyle vücudun günde ortalama 1-1.5 litreden fazla su kaybettiğini belirtiyor. Bu durumun böbrek taşı görülme sıklığını yüzde 30 ila 50 arasında artırdığına dikkat çekiyor.
Uzman Görüşü: Düzenli Sıvı Tüketiminin Önemi
“Artan sıcaklık, terleme yoluyla su ve mineral kayıplarını artırırken, böbrek sağlığı başta olmak üzere tüm vücudun dengesini etkiler. Bu nedenle yazın günde en az 2–2.5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Özellikle sıcak havalarda idrar miktarının azalması, idrarın konsantrasyonunu artırarak böbrek taşı oluşum riskini yaklaşık yüzde 30 ila 50 arasında bir oranda yükseltebilir.”
Doç. Dr. Diri, önemli bir uyarıda bulunuyor: “Su içmek için susama hissi gelmesinin beklenmemesi gerekiyor. Susama hissi oluştuğunda vücudun aslında çoktan suya ihtiyaç duymaya başladığını unutmayın.”
Sağlıklı bir yaz dönemi için yeterli su tüketiminin yanı sıra dengeli beslenmenin de altını çizen Diri, “Yeterli su tüketimi, dengeli tuz alımı ve gereksiz vitamin-mineral takviyelerinden kaçınmak böbrek taşı riskini azaltan temel önlemlerdir” diye ekliyor.
Yaz Aylarında Böbrekleri Korumak İçin Pratik Öneriler
Doç. Dr. Akif Diri, yaz aylarında böbrek sağlığını korumak ve dengeli su tüketimini sağlamak için şu önerilerde bulunuyor:
- Şekerli ve gazlı içeceklerden, ayrıca aşırı kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.
- Su alımı gün içerisine eşit şekilde dağıtılmalıdır.
- Egzersiz yapan bireyler, sıvı dengesini korumak için aktivite öncesinde ve sonrasında mutlaka su içmelidir.
- Çok yoğun terleme yaşanan durumlarda suyun yanı sıra ayran veya kefir gibi içeceklerin tüketimi tercih edilmelidir.