Kişiye Özel Beslenme Planının Önemi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, beslenme düzeninin kişiye özel olarak planlanması gerektiğini vurguluyor. Cinsiyet ve yaş gibi faktörlerin dikkate alınmasının altını çizen Örnek, yaş ilerledikçe yaşanan metabolik değişimlere dikkat çekiyor.
“Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar, kas kütlesi azalır, hormon seviyeleri değişir, kemik yoğunluğu düşer. Bu nedenle beslenme planı oluşturulmadan önce kişinin; protein alımı, D vitamini, kalsiyum ve hormon seviyeleri gibi faktörleri daha yakından takip edilmeli. Çıktılar doğrultusunda beslenme programı oluşturulmalı, gerekirse doktor kontrolünde takviye alınmalı.”
Longevity İçin Beslenme Tek Başına Yeterli Değil
Longevity, yani sağlıklı yaş alma felsefesinde beslenmenin rolü büyük olsa da, tek başına yeterli olmadığını belirten Örnek, bütünsel bir yaklaşımın şart olduğunu ifade ediyor.
“Uzun ve sağlıklı bir yaşam için; sağlıklı beslenmenin yanında yeterli fiziksel aktivite, stres yönetimi, düzenli uyku, sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve sağlık kontrollerinin düzenli yapılması gibi tamamlayıcı önlemlerin de alınması şart.”
Hücre Yaşlanmasını Yavaşlatan 10 Besin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, hücre yaşlanmasını yavaşlatarak daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürmeye yardımcı olan en önemli besinleri sıraladı. İşte o besinlerden bazıları:
- Yaban Mersini: İçerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Brokoli: Vücutta detoks işlevi görerek toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu sayede hücre yenilenmesini aktif olarak destekler.
- Zeytinyağı:Polifenoller ve E vitamini açısından zengin olan zeytinyağı, hücreleri oksidatif strese karşı koruyarak sağlıklı kalmalarına katkıda bulunur.