Her Yaşta Beyin Sağlığı: Yaşam Kalitenizin Anahtarı
Bu yıl 22 Temmuz Dünya Beyin Günü‘nün teması ‘Her Yaşta Beyin Sağlığı’ olarak belirlendi. Prof. Dr. Bingöl, beyin sağlığının yalnızca unutkanlık başladığında akla gelmemesi gerektiğini vurgulayarak, “Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her dönemde korunmaya ihtiyaç duyar. Çünkü beynimiz hayatımızın merkezidir. Düşünür, karar verir, duygularımızı yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sağlığı da yaşam kalitemizi doğrudan etkiler” ifadelerini kullandı.
Farklı Yaş Grupları İçin Beyin Sağlığı Riskleri
Prof. Dr. Bingöl, küresel verilerin her iki kişiden birinin yaşamı boyunca bir nörolojik hastalıkla karşılaştığını gösterdiğine dikkat çekti.
“Bu hastalıklar arasında epilepsi, migren, inme, Parkinson, Alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm gibi çok farklı sorunlar yer alıyor. Çocuklar, gençler, yetişkinler, yaşlılar… Her yaş grubunun karşı karşıya kaldığı farklı riskler var. Beyin sağlığı dediğimiz şey, yalnızca bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam tersine, bu hastalıkları oluşmadan önce önleyebilme becerisidir. Bu beceri, günlük yaşam alışkanlıklarımızla doğrudan ilişkilidir.”
Yaş Dönemlerine Göre Beyin Sağlığı Nasıl Desteklenmeli?
Her yaşın beyin sağlığı için farklı gereksinimleri olduğunu belirten Prof. Dr. Bingöl, önemli noktaları şöyle sıraladı: “Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik ve güvenli doğum kritik önem taşır. Çocukluk döneminde koruyucu bir çevre ve nitelikli eğitim sistemi gelişimi destekler. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal destek gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı yaşam alışkanlıkları öne çıkar. İleri yaşlarda ise sosyal bağların güçlendirilmesi ve düzenli sağlık kontrolleri beyin sağlığının korunmasına katkı sağlar.”
Zihinsel Sağlığınız İçin Bugün Adım Atın
Beyin sağlığının bir lüks değil, yaşam önceliği olduğunu aktaran Bingöl, “Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük ama etkili adımlarla beynine iyi bakabilir. Bugün atacağımız adımlar hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sağlığımızı belirler. Dünya Beyin Günü vesilesiyle herkesi bu konuda düşünmeye ve harekete geçmeye davet ediyorum” dedi.
Beyin Sağlığını Korumak İçin 6 Altın Kural
Prof. Dr. Bingöl, sağlıklı ve zinde bir beyin için uygulanması gereken temel alışkanlıkları paylaştı:
- Beslenme: Akdeniz tipi, doğal gıdalara dayalı bir beslenme modeli benimseyin. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar hem bedeninizi hem de zihninizi korur.
- Hareket: Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne giden kan akışını artırarak öğrenme, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu bir etki yaratır.
- Uyku: Beyin, uyku sırasında kendini onarır ve yeniler. Yetişkinler için her gece 7-8 saat kesintisiz ve kaliteli uyku hedeflenmelidir.
- Stres Yönetimi: Stres, beynin en büyük düşmanlarından biridir. Stresi hayatınızdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Derin nefes egzersizleri, doğada zaman geçirmek veya hobilerle uğraşmak etkilidir.
- Zihinsel Aktivite: Beyin, kullanılmadığında körelir. Kitap okumak, bulmaca çözmek veya yeni bir beceri öğrenmek gibi aktiviteler beyninizi aktif ve canlı tutar.
- Sosyal İlişkiler: İnsan sosyal bir varlıktır. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, sohbet etmek ve birlikte gülmek sadece ruh sağlığını değil, zihinsel sağlığı da besler.