Kolon Kanseri Riskini Beslenme ile Azaltın
ABD merkezli gastroenteroloji uzmanı Dr. Joseph Salhab, kolon kanserine karşı korunmada düzenli tıbbi taramaların yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Dr. Salhab, özellikle lif ve antioksidan açısından zengin gıdaların günlük beslenme rutinine dahil edilmesini tavsiye ediyor.
Bağırsak Sağlığını Güçlendiren Atıştırmalıklar
Bazı besinler, kolon sağlığını koruyucu etkileriyle öne çıkarken aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiriyor, vücuttaki iltihaplanmayı azaltıyor ve bağırsak mikrobiyotasını olumlu yönde destekliyor. Bilimsel verilerle de desteklenen bu gıdaların başında yoğurt geliyor.
1. Yoğurt: Probiyotik Gücü
İçerdiği Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi canlı probiyotikler sayesinde yoğurt, bağırsak florasını dengelemek için mükemmel bir seçenektir. Yapılan araştırmalar, yoğurdun önemini ortaya koymaktadır.
Yapılan kapsamlı meta-analizlere göre, düzenli yoğurt tüketiminin kolorektal kanser riskini %7 oranında düşürebileceği gözlemlenmiştir.
Özellikle taze meyvelerle zenginleştirilmiş Yunan yoğurdu veya granolalı bir yoğurt parfe, hem sindirim sistemini destekleyen hem de lezzetli bir ara öğün alternatifi sunar.