Laktöz İntoleransı Kâbus Gördürüyor Olabilir
Gece geç saatlerde tüketilen bazı besinlerin uyku kalitesini olumsuz etkilediği yaygın bir kanıydı. Artık bu inanış, bilimsel kanıtlarla da destekleniyor. Kanada’da gerçekleştirilen ve Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırma, özellikle süt ürünleri tüketimi ile laktöz intoleransının kötü rüyalara zemin hazırlayabileceğini gözler önüne serdi. Bu çalışma, beslenme ve uyku arasındaki karmaşık ilişkiye dair önemli bulgular sunuyor.
Laktöz İntoleransı ve Kâbuslar Arasındaki Bilimsel Bağlantı
Université de Montréal’den Dr. Tore Nielsen ve ekibinin yürüttüğü çalışma, laktöz intoleransı ile görülen kâbusların şiddeti arasında güçlü bir korelasyon tespit etti. Araştırmacılar, mide ve bağırsak sistemindeki rahatsızlıkların gece boyunca uykuyu bölerek rüya içeriğini doğrudan etkileyebileceğini vurguluyor.
“Fiziksel rahatsızlık hislerinin rüyaları şekillendirdiği bilinen bir gerçek. Laktöz intoleransı olan bireylerde bu durum, sindirim sistemindeki rahatsızlıklar nedeniyle kâbusların daha yoğun ve sık yaşanmasına neden olabilir.” – Dr. Tore Nielsen
Peynir ve Süt Ürünleri Baş Şüpheli mi?
Araştırmaya katılanların yalnızca %5,5’i yedikleri yiyeceklerin rüyalarını etkilediğini belirtse de, bu küçük grup şikayetlerinin kaynağı olarak genellikle şekerli, baharatlı ve sütlü gıdaları gösterdi. Verilerin derinlemesine analizi, özellikle süt ürünlerinin tetiklediği mide şikayetlerinin kâbuslarla eş zamanlı olarak ortaya çıktığını doğruladı.
Beslenme Alışkanlıkları Değişerek Uyku Kalitesi Artırılabilir mi?
Çalışma, 11 yıl önce yapılan benzer bir araştırmayla kıyaslandığında, günümüzdeki öğrencilerin yiyeceklerin rüyalara etkisi konusunda daha bilinçli olduğunu ortaya koydu. Bu durum, insanların artık kendilerine rahatsızlık veren gıdalardan bilinçli olarak kaçındığını ve bu nedenle beslenmeye bağlı uyku sorunlarının daha az raporlandığını düşündürmektedir. Dolayısıyla, basit beslenme düzenlemeleriyle uyku kalitesini iyileştirmek mümkün görünmektedir.