7 Bin Adımda Önemli Kazanımlar
Dünya çapında 10’dan fazla ülkede gerçekleştirilen 57 farklı çalışmanın verileriyle yürütülen kapsamlı bir analiz, sağlıklı yaşam için atılması gereken adım sayısına dair yaygın kanıları sorguluyor. 2014 ile 2025 yılları arasındaki dönemi kapsayan bu meta-analiz, günde atılan 7 bin adımın erken ölüm riskini neredeyse yarı yarıya azalttığını ortaya koydu. Araştırma, bu seviyeye ulaşıldıktan sonra atılan daha fazla adımın sağladığı ek faydanın marjinal olduğunu gösteriyor.
Uzman Görüşü: Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin
Prof. Dr. Ding, bu bulguların özellikle yoğun iş temposu veya çeşitli sağlık sorunları nedeniyle günde 10 bin adım gibi yüksek hedeflere ulaşmakta zorlanan bireyler için umut verici olduğunu vurguluyor.
“Günde 7000 adım, pek çok kişi için ulaşılabilir bir hedeftir. Bu seviyedeki bir fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalık, bunama ve depresif semptomlar da dahil olmak üzere sekiz farklı sağlık sorununa karşı ciddi bir iyileşme sağlamaktadır.”
Prof. Dr. Ding ayrıca, daha az adım atan kişiler için bile günlük adım sayılarındaki küçük artışların genel sağlık üzerinde büyük ve olumlu farklar yaratabileceğinin altını çiziyor.