Hareketsiz Yaşam Küresel Bir Sorun Haline Geldi
Daily Mail tarafından yayınlanan bir habere göre, dünya çapında her dört yetişkinden biri önerilen düzeyde fiziksel aktivite yapmıyor. Bu oran, Amerika Birleşik Devletleri’nde daha da çarpıcı bir seviyede; ülkede neredeyse her iki kişiden biri fazla kilolu ya da obezite sorunuyla karşı karşıya.
Uzmanlar, bu durumun ciddi sağlık sonuçları doğurduğuna dikkat çekiyor. Yetersiz fiziksel aktivite ve buna eşlik eden sağlıksız beslenme alışkanlıklarının, yılda yaklaşık 300 bin ölüme neden olduğu tahmin ediliyor.
Çözüm: 30 Saniyelik Mikro Egzersizler
Bu endişe verici tabloya karşı pratik bir çözüm sunan Dr. Zulia Frost, “mikro yürüyüş” olarak adlandırılan kısa süreli egzersizlerin önemini vurguluyor. Frost, bu yöntemin özellikle masa başı çalışanlar, hareketsiz bir yaşam sürenler veya bir sakatlık sonrası iyileşme döneminde olanlar için ideal olduğunu belirtiyor.
Dr. Zulia Frost, mikro yürüyüşlerin özellikle hareketsiz yaşam süren bireyler veya iyileşme dönemindeki kişiler için etkili ve ulaşılabilir bir hareket şekli olduğunu ifade ediyor.
Sadece 30 saniye gibi kısa bir süreyi kapsayan bu mini egzersizler, gün içinde kan dolaşımını hızlandırmak ve metabolizmayı canlandırmak için kolay bir yol sunuyor.