Sosyal medyada hızla yayılan ‘güne başlama rutinleri’ arasında yeni bir akım dikkat çekiyor: Yüzü buzlu suya sokmak. Göbek deliğine bant yapıştırmaktan dil temizliğine, sabah 04:00’te uyanmaktan meditasyona kadar uzanan bu ritüeller, verimli bir gün geçirme vaadiyle pek çok kişiyi cezbediyor.
Bu akımın popülerleşmesinde 13 milyondan fazla takipçisi olan Amerikalı fitness fenomeni Ashton Hall gibi isimlerin paylaşımları büyük rol oynuyor. Hall’un ağız bantlamak, şişe suyla diş fırçalamak, muz kabuğu sürmek ve yüzünü buzlu suya daldırmak gibi adımları içeren 03:50-09:30 arası rutini, sosyal medyada viral oldu. Özellikle yüzünü buz küpleriyle dolu, bazen de soda ve limon suyu eklenmiş bir kaba soktuğu anlar, bu yöntemin etkinliği konusunda tartışmaları da beraberinde getirdi.
Buzlu Suyun Cilde Etkileri: Gerçekler ve Efsaneler
Peki, bu popüler yöntem gerçekten işe yarıyor mu? Dermatoloji Uzmanı Dr. Leyla Elmas, yüzü buzlu suya sokma trendinin ardındaki gerçekleri açıklıyor. Dr. Elmas, “Sabahları buz gibi suyla yüzü buluşturmak, birçok kişi tarafından ‘canlandırıcı’, ‘pürüzsüzleştirici’ hatta ‘gençleştirici’ olarak lanse ediliyor. Bu uygulamanın kısa vadede ciltteki kan damarlarını büzerek geçici bir sıkılaşma hissi verdiği doğrudur. Ayrıca yüz şişkinliğini azaltabilir, uyanıklık hissini artırabilir” diyor.
Ancak uzman, bu geçici ferahlığın kalıcı bir çözüm olmadığını ve bilimsel açıdan güvenliğinin tartışmalı olduğunu vurguluyor.
Kimler İçin Risk Taşıyor?
“Yüzü buzlu suya sokmak, genellikle sağlıklı bireyler için ciddi bir risk oluşturmaz. Ancak rozasea (gül hastalığı), egzama, cilt hassasiyeti ya da soğuk ürtikeri gibi sorunları olan kişilerde bu uygulama cildi tahriş edebilir veya alevlenmelere neden olabilir. Ayrıca, buzla direkt temas ettirilerek yapılan uygulamalarda, ciltte soğuk yanığı (frostnip) oluşma riski de vardır. Bu yüzden ‘ne kadar soğuk, o kadar iyi’ anlayışı yanlış. Bu uygulama ciltte bazı sorunlara da yol açabilir. Uzun dönemde cildin doğal florasını ve yapıtaşlarını etkileyerek sağlıklı deri bariyerini bozabilir.” – Uzman Doktor Leyla Elmas
Buzlu Su Akne ve Güneş Yanığına İyi Gelir mi?
Dr. Leyla Elmas, buzun ödem çözücü etkisiyle sabah şişkinliğini azaltabileceğini kabul etse de, bunun tam bir tedavi olmadığını belirtiyor. “Soğuk uygulama, damarları büzerek kızarıklığı geçici olarak azaltabilir ama bu kısa süreli geçici bir etkidir. Akneye neden olan iltihaplanmalar için de buzla geçici olarak azalma sağlanabilir fakat bu sadece semptomatik bir rahatlama sağlar. Akneyi kökünden tedavi etmez, ciltteki yağ üretimini azaltmaz. Hatta uzun süre yüzü sadece soğuk su ile yıkamak, cildin tam temizlenmesini engelleyerek yağ ve sebum birikimini artırabilir ve akne problemini kötüleştirebilir.”
Dr. Elmas, buzun güneş yanıklarını iyileştirmediğini, aksine hassas cildi daha da tahriş edebileceğini ekliyor. Kısacası, buz tedavisi bir mucize değil, sadece dikkatli kullanıldığında destekleyici bir yöntem olabilir.
Vücut İçin Soğuk Su Banyosu Trendi
Soğuk su uygulamaları sadece yüzle sınırlı değil. Vücudu soğuk suya daldırmanın da giderek yaygınlaştığını belirten Dr. Elmas, bu yöntemin ruh halini iyileştirme, spor sonrası toparlanmayı hızlandırma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi iddialarla öne çıktığını söylüyor. Dr. Elmas, 2025’te yayınlanan ve 11 çalışmayı inceleyen bir meta-analize dikkat çekiyor: “Bu uygulamayı yapanlarda ilk 12 saatte akut iltihap tepkisini artırdığı, 12 saat sonrasında ise stresin anlamlı şekilde azaldığı, uyku ve yaşam kalitesini iyileştirebildiği görülürken, bağışıklık sistemi üzerinde belirgin bir etkisi olmadığı sonucuna varılmış.”
Bella Hadid gibi ünlü isimlerin de bu uygulamayı yaptığı biliniyor. Ancak Dr. Elmas, bu araştırmaların sınırlı olduğunu ve herkes için güvenli olmadığını vurguluyor.
“Hipotermi, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon gibi durumlarda bu tür uygulamalar riskli olabilir. Dermatolojik açıdan da uzun süreli soğuk uygulamanın cilt bariyerini zayıflatma ve kuruluk riskini artırma potansiyeli var. Yani herkes için güvenli değil.” – Uzman Doktor Leyla Elmas
Uzman Uyarısı: Trend Değil, Bilim Kılavuz Olmalı
Dr. Leyla Elmas, sosyal medyadaki her rutinin bilimsel bir temele dayanmadığının altını çiziyor. “Yüzü buzlu suyla yıkamak, dikkatli ve ölçülü yapıldığında bazı geçici faydalar sağlayabilir. Ancak bu yöntemleri mucize gibi görmek ya da sosyal medya videolarıyla cilt sağlığını yönlendirmek doğru değil. Cilt bakımında ya da genel sağlık uygulamalarında ‘moda’ olanı değil, ‘size uygun olanı’ mutlaka hekiminiz ve dermatolog önerisiyle tercih etmek gerekir. Cilt sağlığınız için gelip geçici akımlardansa kişiselleştirilmiş, uzman önerisiyle şekillendirilmiş rutinler her zaman en doğru yoldur.”