İlişkinizin Sağlığını Değerlendirin: 3 Kritik Soru
Zaman zaman ilişkilerimizde bulunduğumuz noktayı sorgularız. Psychology Today’de yayımlanan bir analize göre, kendinize soracağınız birkaç basit soru, ilişkinizin mevcut durumu hakkında önemli ipuçları sunabilir. Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar “evet” ise, muhtemelen güvenli ve sağlıklı bir ilişki sürdürüyorsunuz. Ancak yanıtlarınız “hayır” ise, hak ettiğinizden daha azına razı oluyor olabilirsiniz.
1. Gerçekten Takdir Edildiğinizi Hissediyor Musunuz?
Takdir edilme hissi, bir ilişkinin temel taşlarından biridir. Current Opinion in Psychology dergisinde 2023 yılında yayımlanan bir çalışma, takdirin yalnızca kişisel bir duygu olmadığını, aksine iki taraflı bir deneyim olduğunu vurguluyor. Başka bir deyişle, sizin kendinizi ne kadar takdir edilmiş hissettiğiniz, partnerinizin bu duyguyu size ne kadar açık ve net bir şekilde yansıttığına bağlıdır.
Sözlü olarak ifade edilen bir “teşekkür ederim” elbette değerlidir. Ancak bu sözler, samimi duygular, düşünceler ve destekleyici davranışlarla pekiştirilmediğinde zamanla anlamını ve samimiyetini yitirebilir.
Yapılan araştırmalar, partnerler arasındaki karşılıklı takdir duygusunun, uzun vadeli ilişki memnuniyeti ile doğrudan ve güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermektedir.