Yüksek Lifli Diyetin Bağırsak Kanserine Karşı Koruyucu Etkisi
Yapılan son bilimsel çalışmalar, beslenme alışkanlıklarının kolorektal kanser riskini azaltmada ne denli önemli olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor. Özellikle yüksek lifli diyetlerin, bağırsak sağlığını koruyarak kanser gelişimine karşı bir kalkan oluşturabileceği belirtiliyor.
Bilimsel Araştırmalar Ne Söylüyor?
Yılın başlarında yayımlanan bir araştırma, lif tüketiminin, bağırsaklara zarar verdiği bilinen ve vakalardaki artışın potansiyel nedenlerinden biri olan E. coli bakterisine karşı koruma sağlayabileceğini öne sürdü. Bu bulguyu destekleyen Kolorektal Cerrah Dr. Alasdair Scott, yüksek lifli bir diyetin, bağırsaklarda tümör oluşumuna zemin hazırlayan genetik mutasyonlara karşı koruyucu bir etki gösterebileceğini ifade etti.
Günlük Lif Alımını Artırmanın Pratik Yolları
Uzmanlar, lif alımını artırmanın sanıldığı kadar zor olmadığını vurguluyor. Beslenme uzmanı Youssef, günlük lif hedefinin yaklaşık üçte birinin, sadece bir kase yulaf lapasına fındık ve orman meyveleri gibi eklemeler yapılarak kolayca karşılanabileceğini belirtiyor.
Ancak önemli bir uyarıda da bulunuyor: Lif tüketimi kademeli olarak artırılmalıdır. Bu, sindirim sisteminin yeni beslenme düzenine adapte olması ve olası rahatsızlıkların önlenmesi için kritik bir adımdır.
Bağırsak Alışkanlıklarındaki Değişiklikler ve Kanser Endişesi
Son dönemde kamuoyunda tartışılan, bağırsak hareketlerine eşlik eden kötü kokuların kanser belirtisi olabileceği yönündeki endişelere de açıklık getirildi.
“Çoğu kötü koku kansere bağlı değildir. Enfeksiyonlar, diyet değişiklikleri ya da gıda intoleransları bu kokuların başlıca nedenidir,” diyen Youssef, yine de temkinli olunması gerektiğini ekliyor.
Uzmanlar, birkaç hafta içinde kendiliğinden düzelmeyen ve sürekli hale gelen bağırsak alışkanlığı değişiklikleri durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğinin altını çiziyor.