Yaz Tatilinde Çocukların Uyku Düzenine Dikkat: Uzmanlar Uyarıyor
Uzmanlar, yaz tatiliyle birlikte çocukların esnetilen kurallar nedeniyle bozulan uyku saatlerinin ciddi sonuçları olabileceği konusunda ebeveynleri uyarıyor. Araştırmalar, tatil döneminde bozulan uyku düzeninin çocukların hem fiziksel gelişimini hem de zihinsel performansını olumsuz etkilediğini gösteriyor. Biyolojik saatin bozulmasıyla birlikte çocuklarda huzursuzluk ve dikkat eksikliği gibi sorunlar baş gösterebiliyor. Bu nedenle, okullar açılmadan önce uyku düzeninin yeniden sağlanması büyük önem taşıyor.
Büyümeyi Yavaşlatabilir ve Obezite Riski Yaratabilir
Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, uyku düzeninin bozulmasının potansiyel tehlikelerini şöyle sıralıyor:
- Derin uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu, uyku düzeninin bozulmasıyla olumsuz etkilenebilir. Bu durum, çocukların gelişimsel süreçlerinde çeşitli sıkıntılar yaşamasına neden olabilir ve büyümelerinde yavaşlamalar görülebilir.
- Sabahları geç uyanan çocuklar kahvaltı gibi önemli öğünleri atlayabilir. Bu durum, gece geç saatlerde yapılan atıştırmalıklarla dengelenmeye çalışıldığında, fazladan kalori alımına ve dolayısıyla obeziteye zemin hazırlayabilir.
Anksiyete, Depresyon ve Yorgunluğa Dikkat
Uyku düzensizliğinin fiziksel etkilerinin yanı sıra psikolojik sonuçları da oldukça ciddidir. Uzmanlara göre dikkat edilmesi gereken diğer sorunlar şunlardır:
- Uyku sorunları yaşayan çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve çeşitli davranış problemleri gelişme riski artar.
- Yeterli ve düzenli uyumayan çocuklar, gün boyunca kendilerini sürekli yorgun ve halsiz hissedeceklerdir. Bu durum, öğrenme kapasitelerini ve sosyal ilişkilerini de olumsuz etkiler.
Okullar Açılmadan Önce Biyolojik Saati Ayarlayın
Uzmanlar, okul dönemi başlamadan önce çocukların biyolojik saatini yeniden düzenlemenin mümkün olduğunu belirtiyor. Okulların açılmasına yakın bir dönemde, uyku saatini her gün 15-30 dakika erkene çekerek çocuğun vücudunu yeni düzene kademeli olarak alıştırmak en etkili yöntemdir.