Kavurucu Sıcaklar Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan hava sıcaklıkları, kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturabiliyor. Konuyla ilgili uyarılarda bulunan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Bozbay, özellikle mevcut kalp rahatsızlığı olan bireylerin bu dönemde çok daha dikkatli olması gerektiğinin altını çizdi.
Doç. Dr. Bozbay, sıcak havalarda vücut ısısını dengelemek için kalbin normalden daha fazla çalıştığını belirtti. Bu durumun bilhassa yaşlılar, hipertansiyon hastaları ve damar tıkanıklığı olan kişiler için tehlikeli sonuçlar doğurabileceğini ifade ederek, öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmamasını tavsiye etti.
Sıcak Havalarda Kalp Sağlığını Korumak İçin Altın Kurallar
Uzmanlar, yaz aylarını daha sağlıklı geçirmek için alınması gereken bir dizi önlem olduğunu belirtiyor. Kalp sağlığını korumak ve sıcakların olumsuz etkilerinden kaçınmak için aşağıdaki tavsiyelere uyulması büyük önem taşıyor:
- Doğru Zamanlama: Fiziksel aktiviteler ve yürüyüşler için sabahın erken saatleri veya akşam serinliği tercih edilmelidir. Gün içinde açık havada uzun süre kalmaktan kaçınılmalıdır.
- Bol Sıvı Tüketimi: Vücudun susuz kalmasını önlemek için bol bol su içilmelidir. Ancak kafein içeren ve alkollü içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Hafif Beslenme: Ağır, yağlı ve sindirimi zor yiyecekler yerine hafif, serinletici ve sağlıklı öğünler tercih edilmelidir.
- Doğru Giyim ve Korunma: Vücudun nefes almasını sağlayan, pamuklu, ince ve açık renkli kıyafetler giyilmelidir. Dışarıdayken gölgede kalmaya özen gösterilmeli ve mutlaka güneş koruyucu kullanılmalıdır.
- Serin Ortamlar: Günün en sıcak saatlerinde klimalı veya iyi havalandırılmış serin ortamlarda bulunmak, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olur.
- Doktor Kontrolü: Düzenli olarak ilaç kullanan hastaların, yaz aylarında olası bir doz ayarlaması için mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
- Aşırı Efordan Kaçınma: Kalbi yoracak ağır egzersiz ve aşırı efordan uzak durmak, kalp sağlığını korumak adına kritik bir öneme sahiptir.