Yoğurdun Kanserle Mücadeledeki Rolü
Doğal probiyotik kaynağı olan yoğurt, uzmanlara göre düzenli tüketildiğinde bağırsak sağlığını önemli ölçüde destekliyor. Yapılan araştırmalar, her gün yoğurt yemenin bağırsak kanseri riskini %20 oranında azaltabileceğini gösteriyor.
Uzman Önerisi: Kahvaltıda Yoğurt ve Kuruyemiş İkilisi
Sosyal medyada 1,4 milyon takipçisi bulunan Dr. Salhab, yaptığı bir paylaşımda özellikle kahvaltıda yoğurtla birlikte kuruyemiş tüketilmesinin önemine dikkat çekti. Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerin bu kombinasyona eklenmesi, sağlık faydalarını artırıyor.
Kuruyemişlerin Sağlığa Etkileri
Badem, fındık ve ceviz gibi popüler kuruyemişler, zengin besin değerleriyle öne çıkıyor. İçerdikleri yüksek miktarda lif, protein ve omega-3 yağ asitleri sayesinde birçok kronik hastalığa karşı koruma sağlıyor. Bu besinler, kalp hastalıkları, diyabet ve çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu bir etki göstermektedir.
Lif Tüketimi ve Bağırsak Kanseri İlişkisi
Bağırsak kanserinin en yaygın nedenlerinden biri yetersiz lif alımıdır. Bowel Cancer UK tarafından paylaşılan verilere göre, Birleşik Krallık’taki bağırsak kanseri vakalarının yaklaşık %28’i doğrudan lif eksikliği ile ilişkilendirilmektedir. Bitkisel gıdalardan alınan lifler, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Aynı zamanda, zararlı maddelerin bağırsak duvarıyla temas süresini kısaltarak koruyucu bir bariyer görevi görür.