Teknolojik Cihazlar Göz Sağlığını Tehdit Ediyor
Son yıllarda hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen teknolojik cihazlar, göz sağlığımız üzerinde ciddi olumsuz etkilere yol açıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağrı Yiğit, dijital ekranlara uzun süre bakmanın ‘çağın hastalığı’ olarak nitelendirilen dijital göz yorgunluğuna neden olduğunu vurguladı. Bu durumun hem yetişkinler hem de çocuklar için ciddi sağlık riskleri taşıdığını belirtti.
Özellikle pandemiyle birlikte yaygınlaşan evden çalışma ve uzaktan eğitim, çocuklarda miyop gelişimini hızlandırırken, yetişkinlerde ise göz kuruluğu, odaklanma sorunları, baş ağrısı ve hatta şaşılık gibi problemlerin artmasına neden oldu. Op. Dr. Yiğit, bu sorunlarla başa çıkmak için 20-20-20 kuralı gibi basit ama etkili yöntemlerin altını çizdi.
“Dijital Göz Yorgunluğu Çağımızın Hastalığı”
Göz sorunlarındaki artışa dikkat çeken Op. Dr. Çağrı Yiğit, durumu şöyle özetledi:
“Dijital göz yorgunluğu çağımızın hastalığı. Gelişen teknoloji, otomasyon sistemleri ve yazılım programları nedeniyle günümüzde telefon, tablet, bilgisayar gibi birçok teknolojik ürüne maruz kalıyoruz. Ekran başında geçirilen sürelerin artmasıyla gözlerimizde ciddi rahatsızlıklar oluşuyor. Literatürde ‘Computer Vision Syndrome’ olarak adlandırılan bu durum, toplumda artık sıkça görülmektedir.”
“Mavi Işık Retinaya Zarar Veriyor ve Göz Kuruluğuna Yol Açıyor”
Uzun süreli ekran kullanımının gözlerde yarattığı hasara değinen Op. Dr. Yiğit, polikliniklere başvuran hastalardaki yaygın şikayetleri sıraladı. Gözlerde yanma, batma, huzursuzluk, baş ağrısı ve yakına uyum bozuklukları en sık rastlanan belirtiler arasında yer alıyor.
Op. Dr. Yiğit, “Dijital ekranlardan yansıyan mavi ışınların retina üzerinde oksidatif hasar oluşturduğu gözlemlenmiştir. Bu durum, gözyaşı film tabakasında azalmaya yol açarak gözyaşı kalitesini ciddi şekilde düşürüyor ve oküler yüzey bozukluklarına neden oluyor. Sonuç olarak ciddi göz kuruluğu şikayetleri ortaya çıkıyor. Bu gibi durumlarda hastalarımıza bazı önlemler almalarını ve gerekirse göz damlası gibi ilaç tedavilerini öneriyoruz” dedi.
Önleyici Tedbirler: 20-20-20 Kuralı ve Bilinçli Göz Kırpma
Ekran maruziyetinin azaltılmasının önemini vurgulayan uzman, basit önlemlerin büyük fark yaratabileceğini belirtti.
Basit ama Etkili Yöntemler:
- Bilinçli Göz Kırpma: Yapılan çalışmalara göre, bilinçli göz kırpma refleksi göz kuruluğunu %60 oranında azaltabiliyor.
- 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca uzağa (yaklaşık 6 metre) bakarak gözleri dinlendirmek.
- Doğru Mesafe ve Duruş: Ekranın göz seviyesinden yaklaşık 40-50 cm uzakta ve 10-15 cm aşağıda konumlandırılması gerekiyor. Bu, hem göz kuruluğunu hem de gizli şaşılık gibi sorunları engelliyor.
Pandemi Sonrası “Miyop Pandemisi”
Kovid-19 döneminde artan ekran süresinin sadece göz kuruluğunu değil, aynı zamanda miyop vakalarını da patlattığını belirten Op. Dr. Yiğit, “Miyop pandemisi dediğimiz bir durum oluştu. Özellikle çocuklarımızın uzaktan eğitim alması bu durumu tetikledi” diye ekledi.
Çocuklar İçin Özel Uyarı: Ekran Süresini Sınırlayın
Op. Dr. Çağrı Yiğit, özellikle ailelere seslenerek çocukların ekran maruziyetinin minimuma indirilmesi gerektiğini söyledi.
“Çocuklarımızda erken yaşlarda oluşan ekran maruziyetini sınırlamak çok önemli. Gün içinde telefon ve tablet kullanımını kısıtlamak gerekiyor. Hem miyop oluşumunu engellemek hem de dijital göz yorgunluğuna bağlı sorunların önüne geçmek için çocuklarımızı ekranlardan olabildiğince uzak tutmalıyız.”