Kaynak, Getty ImagesnHaber bilgisinYazan, David RobsonnUnvan, BBC Futuren16 dakika öncennSpor tutkunları için denklem oldukça yalın görünür: Tüketilen kaloriye karşılık yakılan kalori. Spor salonunda yoğun bir antrenman sonrası, küçük bir kaçamakla kendinizi ödüllendirmenin hakkınız olduğunu düşünebilirsiniz.nnAncak bu işin aritmetiği, ilk bakışta sanıldığı kadar basit değildir.nnEgzersiz esnasında harcadığımız kalori miktarını abartma ve bir atıştırmalığın içerdiği kaloriyi küçümseme eğilimi oldukça yaygındır. nnBu durumun neticesi ise bir miktar hayal kırıklığı yaratabilir: Kilo vermek amacıyla egzersize başlayanların önemli bir bölümü (bir araştırmaya göre %68’i), aslında kilo almaktadır.nnBBC Future, Harvard Tıp Fakültesi tarafından hazırlanan ve cinsel ilişkiden uzun mesafeli bisiklet sürüşüne dek pek çok aktivitede yakılan kalorileri gösteren kapsamlı tabloyu inceledi.nnBu verilerden yola çıkarak, en popüler atıştırmalıklarınızın kalorisini yakmak için tam olarak ne kadar çaba gerektiğini sizin için hesapladık.n(Sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir – yapılan tüm hesaplamalar 70 kilogram ağırlığındaki bir birey temel alınarak gerçekleştirilmiştir.)nnVücudumuz uyku sırasında bile kalori harcamaya devam eder. Bilgisayar karşısında oturmak, sakız çiğnemek veya kitap okumak gibi sıradan eylemler dahi ufak tefek atıştırmalıkları telafi edebilir.nnKaynak, Getty ImagesnnFakat cinsel ilişki gibi enerji gerektirdiği düşünülen gündelik aktivitelerde gerçekte ne denli az kalori yakıldığını veya bir hamburger ile patates kızartmasını eritmek için ne kadar uzun bir mesafe kat edilmesi gerektiğini öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz.nnElbette egzersizin kilo kaybının ötesinde sayısız faydası bulunmaktadır. Yine de, eğer amacınız daha zinde bir vücuda sahip olmak ya da mevcut kilonuzu korumaksa, spor salonuna veya mutfağa adım atmadan önce bu gerçeklerle yüzleşmek faydanıza olacaktır.nnİşte bazı dikkat çekici karşılaştırmalar:nnKaynak, Getty ImagesnnKelebek veya serbest stilde yüzerek geçirilen bir saat, yaklaşık 772 kalorinin yakılmasını sağlar. Bu miktar, 5,5 kutu kolanın kalorisine eşdeğerdir.nnKondisyon bisikletinde geçirilen bir saatlik bir antrenman ise 700’den fazla kalori yakılmasına olanak tanır ki bu da neredeyse üç adet Krispy Kreme donutuna denk gelmektedir.nnDaha yavaş tempolu aktivitelerde ise durum oldukça farklılaşır. Örneğin, bir saat boyunca çiğnenen sakız, sadece tek bir Pringles cipsinin kalorisini dengeleyebilir.nnFakat bu alışkanlık uzun vadede bir fark yaratabilir. New England Journal of Medicine dergisinin verilerine göre, gün içinde her saat başı sakız çiğnemek, yıl sonunda 5 kilogram yağ kaybına yol açabilir.nnKaynak, Getty ImagesnnYüksek tempolu egzersizlerde ise elde edilen sonuçlar çok daha belirgindir. Bir saatlik koşu, yaklaşık 1000 kalori harcatır; bu da bir Big Mac ve bir porsiyon patates kızartmasının kalorisine denktir.nnBenzer bir şekilde, bir saatlik dans (disko veya salon dansları gibi), yaklaşık 400 kalori yakmanızı sağlar. Bu da 3 kadeh şaraba karşılık gelen bir enerji tüketimi anlamına gelir.nnKaynak, getnnGörünen o ki, bilgisayar başında harcanan vaktin de küçük bir kalorik bedeli var: Bir saatlik oturma, bir Snickers barın sadece üçte birine karşılık gelir.nnAyakta durmak, oturmaya kıyasla saatte yalnızca 11 kalori fazladan yakılmasını sağlar. Diğer taraftan, kitap okumak televizyon izlemeye göre saatte 28 kalori daha fazla harcatır ve bu fark, yaklaşık 4 adet Pringles’a denktir.nnKaynak, Getty ImagesnnPeki ya cinsel ilişki? Bu konuda da veriler oldukça şaşırtıcı. Kadınlar bir saatlik cinsel aktivite sırasında yaklaşık 34 gram peynirin kalorisine denk bir enerji harcarken, bu rakam erkekler için 51 grama çıkmaktadır. Ancak, PloS One dergisinde yayımlanan bir çalışma, bazı katılımcıların bu ortalamaların üç katına kadar kalori yakabildiğini göstermektedir.
