Tansiyonu Düşürmede İlaç Benzeri Etki: Bu Egzersiz Türü Diğerlerinden Daha Üstün

Gerçekleştirilen incelemeler, aerobik aktivitelerden direnç egzersizlerine kadar tüm antrenman çeşitlerinin, kontrol gruplarıyla kıyaslandığında kan basıncını belirgin bir şekilde azalttığını ortaya koymuştur. Bununla birlikte, kasların sabit bir pozisyonda kasılı tutulduğu, duvara yaslanarak çömelme ve el kavrama gücü gibi izometrik egzersizlerin diğerlerine göre daha üstün sonuçlar verdiği görülmüştür. Bu tür egzersizler, sistolik kan basıncında ortalama 8,24 mmHg ve diyastolik kan basıncında ise 4 mmHg’lık bir düşüş sağlamıştır; bu değerler, tansiyon ilaçlarının sağladığı etkiye oldukça yakındır.